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怎样治疗老年人失眠_小妙招让老年人一觉睡到大天亮
2023-01-08

导语:怎样治疗老年人失眠?失眠困扰了许许多多的老年人,影响了老年人正常健康的生活,那么怎样治疗老年人失眠呢?下面就由小编为您介绍怎样治疗老年人失眠。

有很多的老年人劳累了一辈子,好不容易到了可以好好休息的时间了,反而开始失眠了。长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病,老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,故其治疗如同于中青年之失眠,则效果多不满意。其实,老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的,治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

怎样治疗老年人失眠?

1、正确认识睡眠

老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面,中老年人患有失眠的话,可以采用顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制,相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法,可以减少该病所带来的影响。睡觉之前要放松心情,不要考虑太多,不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法。影响睡眠的质量。

2、营造出适合老年人的睡眠环境

老年人要想顺利进入睡眠,首先要保证环境上适合老年人入眠。比如从灯光的明亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否适宜等等各方面考虑,营造出一个适合老年人的睡眠环境。睡眠环境提高了,才能保证老年人顺利进入睡眠状态,保证老年人的优质睡眠。

3、规律作息

老年人还要养成良好的生活习惯,坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话,平常的饮食要以清淡滋补为主,最好每天能坚持晨炼,像晨起慢跑、散步,打太极拳等等,下午可以进行阳光浴和户外活动。千万不要嗜烟酒,下午和晚上不要喝浓茶或咖啡,晚餐不要吃的过饱,也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚,听听轻松音乐等。

4、对自己进行积极的心理暗示

有些情况下,我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。心理学家马尔兹说:“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。”因而,对于失眠的人来说,在睡前对自己灌输“我现在全身很放松,不会思考任何事情,我能够很快地舒适地进入梦乡”,相信很快就能够真的做到轻松安然入梦。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍怎样治疗老年人失眠。